中醫防暑由習慣起

中暑是一種由於長時間在高溫和熱輻射下工作或活動，導致人體的體溫調節機制失調，水分和電解質代謝異常，以及神經系統功能受損的病症。特別是對於有顱腦疾病、老年人、體弱者以及孕婦，他們的耐熱能力較差，因此更容易受到中暑的威脅。如果不及時且有效地進行治療，中暑可能導致抽搐、死亡，甚至永久性的腦損傷或腎衰竭。

中暑的成因多種多樣。例如，在高溫的工作環境中工作，特別是如果通風條件差，就更容易引發中暑。在從事農業或露天工作時，由於直接暴露在陽光下，大氣溫度升高，可能導致腦膜充血，大腦皮層缺血，進而引發中暑。此外，空氣濕度的增加也會增加中暑的風險。在公共場所或家庭中，由於人群擁擠，產生的熱量集中，散熱困難，也可能導致中暑。

中暑的症狀和緊急處理

中暑後的症狀：

1. 身體發熱、手腳乏力、皮膚乾燥熱、頭暈、噁心、嘔吐、胸腹鬱悶。

2. 煩躁不安、血壓下降。

3. 嚴重病例如頭痛劇烈、昏迷昏厥，甚至出現痙攣抽搐等症狀。

中暑後應急處理：

1. 應先把患者帶到陰涼且空氣流通的地方，並聯絡救護車及救援人員。

2. 應急處理：應急情況下可在患者的頭部、腋下、腹股位置等放置冰涼物品，以助身體排熱。

3. 按摩患者穴道 – 合谷穴

合谷穴

所屬經絡：手陽明大腸經

位置：食指拇指掌骨交會中點處，又稱為「虎口」。

功效：紓緩頭痛、牙痛、鼻出血、腹痛、試肢疼痛、便秘、熱病無汗等症狀。

如何預防中暑?

預防中暑有妙法：

適應炎熱天氣的生活習慣

• 在炎熱的夏季，適應正確的生活習慣是預防中暑的首要步驟。

• 避免在烈日下長時間活動，如果必須待在戶外，則應尋找遮蔽物以避免直接曝曬。

• 定時補充電解質和水分，以維持身體的水分平衡。避免過量飲用含咖啡因的飲料，因為這可能導致脫水。選擇淺色和寬鬆的衣物，可以降低身體吸收熱量的能力。

• 室內空調的溫度不應過低，並且要確保空氣流通。避免食用過於寒涼的食物，並且不應長時間待在停車的車輛內。

飲食調理以防中暑

• 對於體質濕熱和肥胖的人來說(可參考前文：中醫九體質)，他們更容易受到中暑的困擾。因此，他們應該多吃一些具有清熱去濕效果的食物。例如，綠豆、絲瓜、山藥、蓮子、山楂湯、綠豆酸梅湯、扁豆湯和荷葉粥等都是很好的選擇。

• 此外，夏季是瓜果豐富的季節，如西瓜、冬瓜、苦瓜和絲瓜等，這些瓜果不僅口感清淡，不易膩口，而且具有很好的清熱解暑效果。

中醫預防中暑湯水：

山藥茶

(可參考前文: 益氣滋陰 養肝補腎)

材料：

• 鮮山藥 15-35克

• 水 1.5升

做法：

把鮮山藥清潔洗淨，加水同煎，沸煮15分鐘即可。

香薷扁豆湯

材料：

• 香薷 10克 (發汗解表，化濕和中，利水消腫)

• 白扁豆 12克(健脾，化濕，消暑)

• 荷葉 8克 (清香升散，消暑利濕，健脾昇陽，散瘀止血)

• 陳皮 6克 (理氣健脾，燥濕化痰)

• 水 1.5-2升

做法：把材料清潔洗淨後，先把白扁豆炒黃搗碎，與其餘材料加水同煎，沸煮10-15分鐘後隔渣即可，可根據喜好加入適量蜜糖/白糖調味。

參考資料：

衞生防護中心- 夏日炎炎慎防中暑

《普通高等教育中醫藥類 – 中藥學》上海科學技術出版社

《百方圖解》人民衞生出版社

《零基礎功取穴位》青島出版社

《偏方驗方大全》中醫古籍出版社